どもども!
ゼンマヤン(@zenmayan)です。
辞めたいのに辞められない習慣ってありますよね。
呑んだ後のラーメンとか。。
毎日甘いものを食べてしまうとか。。
みなさん各々
辞めたいのに辞めれない習慣が
あると思います。
わたしの
辞めたいのに辞めれないランキング1位は
コンビニの寄り道です。
どうしても
帰宅の途中にコンビニに寄ってしまいます。。
買いたいものがなくても
コンビニに寄り道をしてしまいます。
ほぼほぼ毎日のころもありました。
わたしの帰り道には
めっちゃコンビニが待ち構えているんですね。。
うん。。。
多すぎ。。
寄り道で
コンビニに寄りすぎて
コンビニに詳しくなりましたし
CMで紹介された商品をいち早く
買うようになりましたw
ローソンのやみつき鶏とか。
でも
いろいろ試行錯誤した結果
最近は、
徐々にコンビニに寄り道する回数が
減ってきました。
そんな
わたしの寄り道を減らせた方法を
5つ紹介できればと思います!!
Contents
家で楽しいことを作りました^^
やっぱり
楽しいことが家で待ってる!!
って考えたら
寄り道しないで
家に帰ろうと思うんだなー
って実感しました。
ベタですけど
楽しみなテレビ番組を見つけて
それを観るのを楽しみにしてました。
ポイントは
早く帰れないと観れなくて
且つ、じぶんの好きな番組を
見つけることですね。
ちなみにわたしは、
水曜のダウンタウンでした。
観たくて早く帰ろうと思い
その時は寄り道しなくてもいいなーって
気分になりました。
結果、水曜日は
仕事もなるべく早く切り上げるように
意識するようになりました。
仕事の効率も意識できて、一石二鳥ですね^^
寄り道したいなーって思った時は
口寂しい気持ちの時が多いなーと気づきました。
家につまむものがあれば
コンビニに寄り道する機会も減ると思って
家に食べ物をストックしてみたところ
確かに
コンビニに寄り道する機会が
減りました。
コンビニに寄り道しようかなー
↓
あー。でも家に食べ物あるなー
勿体無いし、それでいいや
↓
コンビニに寄り道しないで家に帰ろー。
こんな感じで
コンビニに寄り道する機会が減りました。
コンビニに寄り道しない精度を
上げるためには
やっぱり
自分自身の大好物が
家にあるといいと思います。
わたしの場合は
コーヒーとチョコレートですね。
お風呂に入る習慣が身につくと
寄り道しなくなりました。
お風呂に入る場合
やっぱり時間を確保しないとですよね。
お風呂に入るための時間を。
だから
お風呂に入る習慣が身につくと
時間確保のために
早く帰ろうと思うようになります。
さらに
お風呂に入る理由まで
自分自身で整理できていると
より寄り道を辞めるには
効果的だと思います。
例えば
とかが
いいのでは、ないでしょうか。
オッサンなら
とかですかねw
家にWi-Fiあると生活が変わります!!
わたしは、そうでした。
Wi-Fiが家にあると
ネット動画が観れるようになるからです。
ネット動画を観るのって
Wi-Fiじゃないとみれないですよね。
すぐ容量制限に引っかかってしまうので。
それこそ、長尺の番組とかは
本当観れないですよね。
しかも
今はAbemaTVとかLINE LIVEがあるので
スマホでも観れる面白い動画が
いっぱいあるんですよね。
だから
寄り道しないで、Wi-Fiで長尺の動画を観ようと思って
コンビニに寄り道しなくなるケースも少し増えてきました。
Wi-Fiあると家が楽しくなったので
寄り道が減ったことを実感すると
スマホでの動画視聴が習慣化してきたなーって
しみじみすると同時に時代も変化したなと
思いますね。
これはですね。
よく習慣化のhow to本で
挙げられてる方法です。
単に我慢をすると習慣化しないので
ある程度我慢をし成果を出せたら
その我慢をしたことで
得た成果に対して
インセンティブを
与えるのです。
その結果
インセンティブが嬉しくて
その我慢が習慣化するようになるのです。
コンビニの寄り道の場合であれば
コンビニの寄り道を
辞めることで得たい成果をまとめる。
実際に
コンビニに寄り道しなかったことで
成果を達成できたら
その翌日だけは
大好きなコンビニの寄り道をしてよい日にし
思う存分コンビニの寄り道を楽しむ。
(これが、インセンティブになります。)
この方法は王道だけあって
効果的だと思います。
やっぱり
実際にコンビニの寄り道を辞めるだけでなく
成果を得れる点(インセンティブ)があるのが
いいのかなーと思います。
以上の5つの方法が
寄り道を辞めるのに、わたしが実際に効果があった方法です。
試しやすいものから実践してみてはいかがでしょうか。
あなたにも合う方法があったら、嬉しいです^^
でわでわ。