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水をたくさん飲む効果〜水を飲む習慣が身について2年

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どもども!

ゼンマヤン(@zenmayan)です。

 

みなさん!飲んでますか?

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自分は、水を飲んでます!!

水を飲む習慣がつきました。

 

具体的には、

起床後と就寝前に水をのむようになりました。

 

習慣化して約2年がたったのですが

 

朝と寝る前に水を飲まないと、

なんだか気持ち悪くなってしまうほどです。。

これまじっす、、

 

そんな水を飲む事が習慣化した

わたしが水をのむメリットをまとめました。

 

 

水をたくさん飲む効果〜寝起きのスイッチ

 

起床後

水を飲むことが、目覚ましになりました。

 

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目覚ましの方法って

何が効果的なのかは

人によって異なるとおもいます。

 

  • 目覚まし時計を鳴らす
  • 日光を浴びる
  • 歯磨きをする

 

全て、目覚ましに効果的だと思いますし

ほんと人それぞれだと思います。

 

ただ、上の3つとの違いでいうと

体内、つまり内蔵のスイッチになるのは

水を飲む事だけだと思います。

 

 

個人的には

寝起きって体内も起きないと

寝起きした感じがしないのですよね。。

 

だから

水を飲んで目覚めるのが

好きなのかもしれないです。

 

水は、常温かやや暖かい水がおすすめです。

白湯でもいいかも。

 

夏でも自分は、白湯を飲む事が多いです。

 

なれてくると、

喉よりも体内を優しく潤す白湯の方が

気持ちよくなってきますよ!

 

 

水をたくさん飲む効果〜就寝中の脱水防止

 

寝てる間って、いっぱい汗をかいています。

当然身体が水分不足になっています。

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もちろん

生活している中で水分不足になることは

あると思います。

 

ただ

就寝中のように

約7時間前後水分不足になることは

起きて生活している中では、

少ないと思います。

 

つまり

 

普通に生活していたら就寝中が

最も水分不足になる状態と言えるのです。

 

当然

水分不足⇨脱水症状状態は

身体によくありません。

 

身体の水分不足は、

お肌にもよくないし

目覚めた時の寝起きのスッキリ感にも

影響してきます。

 

そして

最悪の場合

脳梗塞や心筋梗塞を起こします。

 

水分が不足して脱水症状に近い状態になると

血液がドロドロになるからです。

 

自分の親もよく水分をとっているのですが

脱水症状を避けるためだと思うんですよね。

 

水分不足って身体で感じにくいから

水を飲む習慣でカバーするのが

いいと思います。

 

あと

これはあまり有益なお話ではないのですが

 

朝早起きしたい時は特に

たくさん水を飲んでねる様にしていますw

 

トイレが行きたくて朝起きるんですよね。。。

 

けっこうこれで

寝坊せずにすんだことがありますw

 

 

水をたくさん飲む効果〜清涼飲料水を飲まなくなる

 

水を飲む習慣が身につくと

水が一番美味しく感じる様になります。

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そうすると

炭酸水などの清涼飲料水を飲まなくなります。

 

結果、

ダイエットにもつながります。

 

 

水をたくさん飲む効果〜水自体を味わって飲める

 

どの水がおいしいかなど

水について詳しくなります。

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例えば

軟水と硬水のどっちの方が好みなのか

自分の好みがわかってきます。

 

そうすると

じゃーエビアンとボルビック

どっちがすきか!?

 

硬水のなかでも

とくに固めのものが好きなのか!?など

 

どんどん好みがわかってきます。

 

自分は、炭酸水になるのですが

ペリエが一番おいしいと思っておりますw

 

 

みなさんも

水を飲む習慣を身につけてみては、

いかがでしょうか!!