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オススメのサウナ活用方法を教えます!

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最近は、めっきり気温も下がり

寒くなってきたなと実感しております。

 

普段は、湯船に入ることはなく

シャワーで済ますことが多いのですが

 

寒くなってきた季節では、

湯船に入る機会が多くなります。

 

特に銭湯に行って、

湯船につかる機会が増える気がします。

 

そんな私のサウナの有効活用方法を

まとめました。

 

 

サウナって何のために入る?

 

女優の北川景子さんも

よくサウナにいってるっぽいです。

 

matome.naver.jp

 

サウナに入ると、暑くてびっくりする人が

多いのではないでしょうか。

 

自分は、初めてサウナに入った時、

思ってた以上に暑くて

びっくりした記憶があります。

 

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サウナは、オッサンがよく利用している

イメージがあったので

オッサンになったら、

暑いことに強くなるのかなと

勝手にイメージしていたのを

覚えています。

 

実際に、どの位の間サウナに入っていれば

いいのでしょうか?

 

その前に、何を目的にサウナに入るのかを

整理しましょう。

 

・新陳代謝の活性化

・デトックス効果

 

など、サウナに入ることで得られる効果は

何点かあります。

 

そんな中での、私のサウナ活用方法ですが

ズバリ良質睡眠のためです。

 

 サウナに入って汗をかくと、

心地よい眠気が襲ってきます。

 

このうたた寝からの睡眠が、

凄く気持ちいいのでオススメです。

 

まるで小学校の夏のプールの授業の後の様な、心地よい眠氣が襲ってきます。

 

社会人になってから

気持ちいい睡眠ってかなり減ってるという

実感があります。

 

もちろん、寝つきが悪い訳ではないです。

お酒を飲んだ夜や仕事で疲れた日などは、

爆睡で気持ちいいです。

 

ですが

あのカラダがふわっとするような

心地よい眠気って

なかなか味合えない氣がしています。

 

それが、サウナに入ると体験できるのです。

みなさんも、あの子供の頃に味わった

気持ちいい睡眠をサウナに入って久しぶりに

経験してほしいです。

 

どのくらいサウナに入ればいいの?

 

 心地よい眠気を得るためには

1回のサウナで、どのくらいの時間

サウナに入れば宜しいのでしょうか?

 

私のオススメは、ズバリ10分です。 

 

実際によくいわれている

1回のサウナの時間は、8〜15分です。

 

私が、10分を目安にしている理由は

 以下の2点からになります。

 

・覚えやすい

・10分あれば、

    だいたいの人が汗をかくため。

 

実際にサウナに入ると

暑くてけっこう必死になります。

 

なので

時間は、簡単に覚えてられる数字が

いいと思います。

 

10分は、覚えやすく

サウナ中でもカウントしやすいです。

 

サウナの効果は発汗です!!

人によって発汗するタイミングは

異なるのですが、10分間サウナに

入っていれば、だいたいの人が

発汗すると思います。

 

10分間でいいんです!

みなさんもサウナに入ってみましょう!!